– हेल्थ एंड फिटनेस सोसाइटी ने स्वास्थ्य जागरूकता पर आयोजित की गोष्ठी
शारदा रिपोर्टर
मेरठ। गढ़ रोड स्थित सात फेरे रेस्टोरेंट में हेल्थ एंड फिटनेस सोसाइटी द्वारा स्वास्थ्य जागरूकता कार्यक्रम का आयोजन किया। कार्यक्रम के मुख्य वक्ता करनाल से स्वास्थ्य विशेषज्ञ विक्की राणा रहे। कार्यक्रम का संचालन हेल्थ एंड फिटनेस सोसाइटी के अध्यक्ष विपुल सिंघल ने किया।
कार्यक्रम का शुभारंभ विक्की राणा, डॉ सरिता, मनोज त्यागी, विपुल सिंघल, प्रिया त्यागी, सचिन , निधि ने दीप प्रज्वलन कर किया। स्वास्थ्य विशेषज्ञ विक्की राणा ने कहा स्वस्थ रहने के लिए, नियमित व्यायाम करें, सही आहार लें, पर्याप्त नींद लें, और तनाव से दूर रहें। तंबाकू, शराब, और अन्य नशीले पदार्थों का सेवन न करें। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बराबरी के साथ ध्यान दें। संतुलित जीवनशैली अपनाएं और अधिक समय परिवार और मित्रों के साथ बिताएं। इस प्रकार, हम स्वस्थ रहेंगे और खुश रहेंगे।
विपुल सिंघल ने कहा कि अच्छे स्वास्थ्य का मतलब न केवल शारीरिक स्वास्थ्य होता है बल्कि मानसिक, आत्मिक, और सामाजिक स्वास्थ्य भी शामिल होता है। यह एक संतुलित जीवनशैली का परिणाम होता है।
हमें विभिन्न पोषणीय तत्वों की समृद्ध और संतुलित डाइट लेनी चाहिए। आहार में प्रोटीन, काबोर्हाइड्रेट्स, फाइबर, विटामिन्स, और खनिजों की आवश्यकता होती है। साथ ही, हमें प्रोसेस्ड, जंक फूड, तले हुए समान जैसे समोसे , स्प्रिंग रोल,मीठे से बचना चाहिए, क्योंकि इनमें अनेक हानिकारक तत्व होते हैं।
इस मौके पर विपुल सिंघल, गरिमा गर्ग, सारिका, अनिका मेहरा, विकास गोयल, रीमू गर्ग , विशाल त्यागी, मधु शर्मा, रिया गर्ग, अंकुश चौधरी, नवीन अगरवाल , चित्रा वेदवां सहित अनेको लोग उपस्थित रहे।
खाने की चीजें:
प्रोटीन: दालें, पनीर, और नट्स।
फल और सब्जियां: सेब, केला, अंगूर, तरबूज, खरबूज, गाजर, ब्रोकोली, पालक, टमाटर, गोभी, और अन्य फल और सब्जियां।
अनाज: ब्राउन राइस, ओट्स मील, व्हीट, क्विनोआ, जौ, और मक्का।
दूध और दूध से बनी चीजें: दूध, दही, पनीर, छाछ, और योगर्ट।
खनिज: गुड़, सीख, चीनी, ब्रोन रोटी, नमक, और हल्दी।
न खाने की चीजें:
प्रोसेस्ड खाद्य: जंक फूड, पैकेज्ड स्नैक्स, सॉडा, चिप्स, और रेडीमेड खाने के पदार्थ।
अतिरिक्त चीनी और मीठा: चीनी युक्त बेकरी आइटम, चॉकलेट, केक, और फ्रेमेंटेड फ्रूट्स।
तेलीय और तली हुई चीजें: गहरी तली हुई चीजें, फ्रेंच फ्राइज, और तली हुई नमकीन।
अधिक नमक: अधिक नमक युक्त खाद्य जैसे कि चिप्स, नमकीन, और प्रोसेस्ड फूड।
अत्यधिक कैफीन और अल्कोहल: अधिक मात्रा में कैफीन और अल्कोहल का सेवन करने से बचें।
इन संशोधित आहार विकल्पों के साथ, प्रतिदिन पानी पीना और नियमित व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है। अपने खानपान को संतुलित रखने से आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं और अनेक रोगों से बचाव कर सकते हैं।
